![](https://i.ytimg.com/vi/bfM0jFmZTSs/maxresdefault.jpg)
Crunch alla panca YouTube
Fitness Esercizi fisici Contrariamente a quanto si pensa, il crunch inverso è un esercizio che più che sollecitare gli addominali bassi, si concentra sul muscolo retto dell'addome, vale a dire il responsabile della tanto agognata "tartaruga".
![](https://www.in-vendita.it/sh-img/118761762_3046657972111185_1141767471877569404_o_panca%2Baddominali%2Bcrunch.jpg)
Panca Addominali Crunch usato in Italia vedi tutte i 82 prezzi!
Il crunch inverso (reverse crunch) è una versione un po' più avanzata dei classici crunch addominali.Al contrario dell'esecuzione classica qui non è il busto a muoversi, ma le gambe.In questo articolo cercherò di spiegarti come si esegue questo esercizio nel modo corretto senza farti male alla schiena, con quali varianti sostituirlo e quali errori evitare!
![](https://i.ytimg.com/vi/KYUMwmFqQeA/maxresdefault.jpg)
Crunch su Panca Piana YouTube
Crunch alla panca: descrizione dell'esercizio, dettagli, esercizi alternativi e respirazione Esecuzione dell'esercizio Distesi in decubito supino sull'apposita panca, con le gambe ed i piedi correttamente posizionati, formando un angolo tendenzialmente retto fra bicipiti femorali e polpacci, portare le mani dietro la nuca.
![](https://www.in-vendita.it/sh-img/125431981_4925803230770832_2189948989860654208_o_panca%2Bcrunch.jpg)
Panca Crunch usato in Italia vedi tutte i 43 prezzi!
Il crunch inverso è generalmente l'esercizio più famoso indicato per allenare gli "addominali bassi", contrapposto al crunch a terra classico che invece è considerato un movimento che stimola maggiormente gli "addominali alti".
![](https://www.in-vendita.it/sh-img/122854340_10221759565891932_8733950562369345815_o_panca%2Bcrunch.jpg)
Panca Crunch usato in Italia vedi tutte i 10 prezzi!
guardate le puntata di Fit Blitz qua: https://youtube.com/playlist?list=PLvmI0p7A4_K2amR9StkEI0el7deKbeyz3Seguitemi anche su Instagram:https://www.instagram..
![](https://www.in-vendita.it/sh-img/154969752_4050519031679622_3827753441625586647_o_panca%2Bcrunch.jpg)
Panca Crunch usato in Italia vedi tutte i 43 prezzi!
Crunch alla panca - YouTube 0:00 / 0:41 Crunch alla panca NonSoloFitness 3.98K subscribers Subscribe 76 32K views 7 years ago Esercizi per gli addominali Analisi biomeccanica e funzionale del.
![](https://www.in-vendita.it/sh-img/151772484_10220903377828587_8807115243636354869_o_panca%2Baddominali%2Bcrunch.jpg)
Panca Addominali Crunch usato in Italia vedi tutte i 82 prezzi!
Si possono inserire, inoltre, tutte le varanti sopraelencate, crunch alla spalliera, alla sbarra, alle parallele ed infine è possibile lavorare anche in super serie come ad esempio: crunch inverso su panca inclinata con peso SS plank: 4x30/40 + 30'' iso; crunch inverso alla sbarra SS sforbiciate: 4x30/40 + 30'' sforbiciate.
![](https://i.ytimg.com/vi/nptYT37G_FI/maxresdefault.jpg)
Reverse crunch su panca YouTube
Crunch classico. Sdraiarsi a terra supini e con la pianta dei piedi poggiata sul pavimento, alla larghezza dei fianchi. Piegare le ginocchia e posizionare le braccia incrociate sul petto. Contrarre gli addominali e inspirare. Espirare e sollevare la parte superiore del corpo, mantenendo la testa e il collo rilassati.
![](https://www.in-vendita.it/sh-img/addominali-crunch-panca-reclinata-bg_panca%2Baddominali%2Bcrunch.png)
Panca Addominali Crunch usato in Italia vedi tutte i 82 prezzi!
Crunch su panca Svolgere come esercizio fisico i crunch addominali durante il proprio allenamento può rivelarsi una buona idea e portare ad ottimi risultati. Grazie a questo tipo di esercizio è infatti possibile allenare i muscoli di tutto l'addome, quindi il retto addominale, conosciuto anche come addominali alti e bassi e quelli obliqui.
![](https://www.evolutionfit.it/esercizi/immagini/addomnali-crunch-panca-romana-ag.png)
EvolutionFit CRUNCH PANCA ROMANA
Schiena a terra, gambe appoggiate alla panca a formare un angolo di 90° gambe-busto, una mano dietro la testa, l'altra con il palmo della mano verso il pavimento in fuori. MOVIMENTO. Contraendo l'addominale, salire con le spalle e portare il gomito verso il ginocchio opposto e ritorno al pavimento. Finito le ripetizioni, cambiare lato.
![](https://www.in-vendita.it/sh-img/129087167_10159263352619684_4883168663705203609_o_panca%2Baddominali%2Bcrunch.jpg)
Panca Addominali Crunch usato in Italia vedi tutte i 82 prezzi!
Il crunch o sit-up alla panca romana lavora principalmente sul retto addominale e sugli addominali esterni-obliqui. La posizione delle gambe è tale che venga reclutata anche la parte alta del quadricipite (retto femorale), specie quando la muscolatura dell'addominale non è allenata. ESECUZIONE ESERCIZIO 00:00 00:03 POSIZIONE INIZIALE
![](https://i.ytimg.com/vi/uYXKugUQeQM/maxresdefault.jpg)
Crunch Panca Verticale YouTube
Il crunch - o i crunches - è un esercizio finalizzato al potenziamento della muscolatura addominale. "Grande classico" callistenico impiegato sia nella preparazione atletica di ogni sport o attività fitness, sia nell'allenamento finalizzato al bodybuilding, il crunch si basa sul movimento di flessione del busto sul bacino.
![](https://i.ytimg.com/vi/X0DaEu68qCI/maxresdefault.jpg)
LOW CRUNCH SU PANCA YouTube
02/11/2022 Cosa allena il crunch inverso? È vero, se ne parla come di un esercizio per gli addominali bassi. In realtà il crunch inverso permette di allenare il retto addominale nella sua.
![](http://www.informabio.it/wp-content/uploads/2019/05/IMG_1760.jpg)
Crunch alla frutta
Gabriella Vico 23 Settembre 2022 Contents Muscoli coinvolti Esecuzione Varianti Crunch inverso a terra Crunch inverso su panca Crunch inverso su panca inclinata Crunch inverso gambe tese Crunch inverso alle parallele Crunch inverso alla sbarra Crunch inverso su fitball
![](https://i.ytimg.com/vi/lfwaKnHhoQ8/maxresdefault.jpg)
Crunch panca inclinata con peso YouTube
Sdraiarsi sulla panca con le gambe ben fissate sugli appositi cuscini, le mani dietro la nuca e la schiena ben appoggiata. Flettere parzialmente la parte alt. Sdraiarsi sulla panca con le.
![](https://i.pinimg.com/originals/33/21/72/33217299a50f3c4a50ebcf9907c3dea7.png)
Pin su Workouts
ti potrebbe interessare La panca per addominali è un attrezzo molto versatile e semplice da usare: scoprite come usarla per il crunch!